ポッコリでたお腹や脇腹のたるみがなくなり若く見られるようになり嬉しいです。
長年の体の癖や偏っていた筋肉バランスが徐々に解消され体のコンディション良くなりました。
体が動かしやすくなり膝の不安も無くなったのでスイングが前よりスムーズになりました。
筋トレしても若い頃のような体を作れず相談したところ、まぁまぁの復活で満足です。
スポーツが「好きな方」から「苦手な方」まで対応できる理由
年をとれば誰だって老化を実感することが増えるのは仕方ない！！
そうは言ってもこのまま諦めたくない！と思っていませんか？
まねるだけ動画は「この老け込み今すぐ何とかしたい！」
と思っている方が短時間で効果的、楽しく実践できる7つの新習慣メソッドです。
是非メール登録して『とっても簡単にできる！』若返りエクササイズを試してみてください。
「筋肉・呼吸・感覚」を整えなおす
若返りに必須 ≪スロトレ、脳イメトレ、ストレッチ≫
１、首と頭のストレッチで顔の筋肉を整える
２、ジャンプ２：１で若返りスイッチ・オン
３、広背筋を刺激して基礎代謝をアップ
４、上腕三頭筋を正しく動かし猫背解消
５、腰回り強さ復活に骨盤底筋スクワット
６、歩き姿を若返らせる大殿筋エクササイズ
７、骨ホルモンにかかせないかかと落とし
まとめ
◆いつも肩回しは仕事の合間にやってはいたけど、何だかあまり効果がないなぁ～ジムで教えてもらったようにやってるけど・・・本当の肩回しってこれだったんだ！ってビックリ。
お試し体験では、いつの間にかなぜこんな変な癖がついてしまったのか！？これって老化現象・・・その原因が見つかります。
これから何をどうしたらいいのか自分に合っているものは何かの検討が付きます。
そんなお試し体験の内容を一部お伝えすると・・・
１．普段の日常生活の中でいつの間にか身についた老け込みを加速しているくせ
２．自分に合ってると思ってやってきたことが急にしっくりこない感覚におちいる原因
３．自分で黙々とひたすらやるタイプなのか、それともメンテナンスしながら楽しくやる派なのか
①脳と筋肉をつないでいる動作感覚センサーの伝達のズレ幅を体感
②全身の筋肉のアンバランスを引き起こているのは何処なのか探す
③どのようになればスッキリとカッコ良く若返るのかイメトレ練習
④定期的なチェック＋アドバイス又はプロにお任せ！どちらのタイプか分かる
こんにちは。「西式アンチエイジング法」
メンズアンチエイジング・トレーナーの西陽子です。
メンズアンチエイジングで最終的に大切なことは、正しい位置で動かせるカラダに戻すことです。
でも、この良いポジションが全くピンとこない方が多いのが事実です。カラダが若返るためには外見と内面両方のバランスを整えていくことが必要です。
しかし自分で自分のカラダの状態を知り調整していくことはとても難しいですよね。
自分のことは本当に分かりにくいものです。
私も長年「いつまでも若く輝ける自分でありたい」を実践していますが、自分でも気づかないうちに老けこみ動作が習慣になってしまっていたり筋肉のアンバランスから加齢による歪みや屈曲がおきたりします。
・筋トレ重視のプログラムもNG
・極端な食事制限に偏るのもNG
・足だけでのウォーキング一万歩もNG
15年間12,000人の筋肉を調整してきた実績または自分自身の様々なケガやトレーニングの失敗からたどり着いた答えは筋肉と脳にアプローチする方法でした。
→西プロフへリンク
からだ年齢は自分自身が「このまま老化するのはいやだ！何とかしたい！と思った瞬間から若返りは可能です。それは、意識の持ち方しだいで・・・ ・勘違いホメオスタシスの書き換え
・脳の若返りスイッチがONになるから
・活力＆チャレンジ精神が復活するから
まずは心のもちようを柔軟にするところからはじめませんか？
→○○○へリンク
筋肉の質も若い頃と年を重ねてからでは構成成分が違ってきます。若い頃と同じ感覚のハードトレーニングでは逆に関節を痛めたり筋老化が早まります。
・毛細血管を痛めない自重トレ
・関節に負担をかけないスロトレ
・呼吸をコントロールするストレッチ
年齢に合った方法が柔軟で持久力のある若々しい使える筋肉を育てます。
アンチエイジングに会話…⁉いっけん必要のない事のように思えそうですが実はこの会話はとても重要なんです。
・老け込み動作やくせが何時からはじまったのか
・すごく衰えを感じるところ、まだ若さを感じているところ
・なぜそんな思い込みを若い頃からしてしまっていたのか
そんな思ってもみなかった事に自ら気付けるようになります。
まずはしっかりと会話から対話へ。それがカラダバランスを元に戻すキーポイントになります。
サプリ系ボディメイクが好きな人
人に体をさわられるのが嫌いな人
ハード系トレーニングが好きな人
見た目も中身もバランスよく若返りたい人
筋肉の柔軟性もアップしたいと思っている人
スポーツクラブやジムなど長続きしない人| ジムやスポーツクラブ | 自分でやる | プロに任せる | |
|---|---|---|---|
| 自分に合ったストレッチ＜＜ | × マニュアル通りの指導 | × 勘違いと思い込みケア | ○ ほぐれる、伸ばせる、活性化 |
| 姿勢の悪さを改善＜＜ | ○ トレーナー有料予約で | × 胸を張りすぎ疲れる | ○ 自然に姿勢が良くなる |
| 継続のしやすさ＜＜ | × だんだんと面倒に | × はじめだけで億劫に | ○ 日常の習慣になる |
| 身体の柔軟性を向上＜＜ | × 柔軟体操までする時間ない | × 真似しても同じに出来ない | ○ 正しいポジションで柔軟に |
| 老けて見える外見を若く | ○ 自主的に聞けばアドバイスはある | × 気づいた時にはすでに手遅れに | ○ 原因の説明があり改善しやすい |
| 筋肉バランスの維持 | ○ モチベーションが高ければOK | × 年齢と共にいっきに崩れやすい | ○ 個々の身体年齢に合わせた指導 |
どんな効果が期待できるのか、プログラムの内容、料金などはお試し体験でお伝えしています。「気にはなるけど少し不安！でも、どんなかんじかなぁ~」「年のとり方って本当に変えられるの？」って疑問に思ったら、実際に体感してみてください。
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プログラム開始
プログラム終了後
ホームページを作成するためには、どのような目的で、どのようなものを作るのかによって作成するべき方法は変わってきます。
・1からHTMLやCSSという(プログラミングのような)もので作成する方法
└自由度は高いが、高度な知識が必要
・初心者でも、特別な知識を必要とせずにワードを扱うように作成する方法
└作成は易しいが、デザイン性や機能の自由度が低い。Jimdoなど
└作成にある程度の知識を必要とするが、デザイン性や機能の自由度が高い。Wordpressなど
志師塾WEB自主制作講座では、WordpressというCMSを使用します。
CMSとは、コンテンツマネージメントシステムの略で、HTMLやCSSといった難しい知識がなくてもホームページを作成できるものです。
Wordpressは、世界中で一番利用者が多いCMSで、テンプレートや簡単に作成するためのプラグイン(ソフト)も多く、応用範囲が広いのが特徴です。
ただし、初心者にとっては取っ付きにくいと言われ、ある程度の知識が必要とされています。
Wordpressにチャレンジしたけれど、意図したデザインにならなかったり、ハードルが高く、途中で挫折してしまう方が多いのは、このような理由によります。
また、レイアウトの知識がないと素人のようなホームページになってしまうという弱点もあります。
知識やテクニック次第では、無料テンプレートを使用してもプロ並みには作成できます。
ただし、初心者にとってはハードルが高いものになります。
有料テンプレートは、あらかじめ決まった型枠にはめるだけで、初心者にもデザイン性のあるホームページを作成することができます。
有料テンプレートには、デザイン性に特化したものがありますが、トップページの見栄えは良いものの、実際の中身となるとやはり自分でレイアウトを考えたりしなければならなりません。
デザイン性だけでなく、中身の扱いやすさも吟味して選びましょう。
WordPressは、テーマと呼ばれるテンプレートをインストールして使用します。
文字の入力や編集、写真の挿入は、ワードと似たような感覚でできます。
特別な配置や編集は、CSSと呼ばれる装飾のためのプログラムを必要とします。
WordPressの構成は、トップページ、投稿ページ(ブログ)、固定ページ(会社案内、サービス案内、問合せ、LPなど)になっています。
この他に、テンプレート独自のページ作成機能があるものもあります。
この中で、一番重要なページは、「問合せ」のページです。
全てのゴールがこの問合せのページへとつながる動線を考えて作らなければ、集客できるページにはなりません。
このことを念頭にWordpressの構成を考えていきます。
トップページは、会社の名称やホームページのURLを知っている人が、信用性の確認のために入ってくる入り口です。
素人っぽいデザインや、野暮ったいデザインにならないようにしましょう。
また、トップページから各固定ページに進んでもらうようにリンク付けも大切です。
固定ページは、トップページやブログからのリンクで進んできます。
そして信用性や安心感、納得感を持ってもらい、問合せページに進んでもらうためのページになります。
文字の羅列にならないように、写真を上手に使った見やすいレイアウト、分かりやすい文章表現などに気を付けて書くことで信頼性が高くなります。
・会社案内
└代表者プロフィールページ
・サービス案内ページ
└金額、よくある質問、サービスの流れなど
・専門性アピールページ
└お客様のお困りごとを解決できる理由や必要性など
※このページを深く磨くことでキラーコンテンツとして、検索の入り口にすることもできます。
・問合せページ
└全てのページからのゴールとなるページ
※問合せを受けるためには、プラグインソフトをインストールする必要があります。
・LP(ランディングページ、集客用ページ)
└イベントやメルマガなどの申込みをしてもらうページ
ブログというと、安直なページのように捉えられることがありますが、個人のホームページにとって、一つひとつのブログ記事が世界からの入り口であり、集客の窓口となります。
もちろん、ただ書くのではなく、ルールに基づいて書くことで検索の上位を狙えて、そこを入り口としてホームページ内を巡回してもらい、問合せにつながる大切な入り口となります。
「ブログを侮るなかれ」なのです。
ホームページは、自分やサービスの紹介だけで良いというのであれば、見栄え良く作るだけでOKです。
でも、そこから集客するとなれば、ルールに基づいて設計して、構成を考えて、動線を作らなければ、アクセスもなければ問い合わせもないホームページになってしまいます。
WordPressを使用して、でも技術的な難易度は下げて、デザイン性の高い見栄えのするテンプレートを使用し、集客できるルールに基づいて作成することを実現するのが「志師塾WEB自主制作講座」です。
